Immer mehr Menschen legen Wert darauf sich gesund zu ernähren, und die Generation Instagram macht es vor. Dabei geht es nicht nur um Fitness und Gewicht, sondern auch um das Vorbeugen von Krankheiten. Am meisten Angst haben vielen Menschen vor Herz-Kreislauf- und Gefäßerkrankungen. Und gerade diesen kann man mit der richtigen Ernährung gut vorbeugen. Wenn Sie auch dazu gehören, haben wir hier ein paar Geheimtipps für Sie! Wir zeigen hier die sogenannten “Superfoods”, die gestopft voll sind mit Antioxidantien und wertvollen Nährstoffen. Folgende Lebensmittel gehören nicht nur zu einer ausgewogenen Ernährung, laut wissenschaftlicher Studien helfen sie auch Krankheiten vorzubeugen. Dazu gehören Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, verstopfte Arterien und ein zu hoher Cholesterinspiegel.
Orangen
Orangen sind eine besonders leckerer Start in den gesunden Morgen. Sie sind proppevoll mit Vitamin C, aber die erfrischende Frucht enthält auch viele Ballaststoffe und andere Nährwerte wie Pektin. Das ist eine lösliche Faser, die dabei hilft das Cholestol im Essen aufzunehmen. Dazu kommt Kalium, das dabei hilft, den Blutdruck zu senken, aber auch die Aufnahme von Natrium zu hindern. Dazu neutralisiert Kalium Proteine, die für Herzprobleme verantwortlich sind.
Orangen
Grünkohl
So unbeliebt Grünkohl in unserer Jugend war, heutzutage liegt der günstige Kohl voll im Trend. Kein Wunder, das Kraut steckt voller kleiner Helfer, die das Herz-Kreislauf-System in Schuss bringen und Krankheiten vorbeugen. Je nach Saison ist Grünkohl nicht immer leicht aufzutreiben, aber die Suche lohnt sich! Grünkohl steckt nicht nur voller Ballaststoffe, sondern auch voll Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Dazu enthält der Kohl kaum Kalorien und wirkt anti-enzündlich. Die Isothiozyanate aus dem Grünkohl sollen auch effektiv gegen das Wachstum von Tumorzellen helfen. Brauchen Sie noch mehr Argumente?
Grünkohl
