¿Estás cuidando tu peso? Entonces deberías estar atento a lo que comes. Hacer ejercicio puede ayudar a manejarlo, pero la verdad es que esto es algo que se maneja principalmente en la cocina. Tenga en cuenta que es muy importante comer para que pueda obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Sin embargo, hay ciertos alimentos que son mejores para picar. Aquí hay algunos de los llamados alimentos flacos que puede disfrutar sin preocuparse por el aumento de peso.
¿Qué hace que ciertos alimentos se llenen más?
El índice de saciedad mide la capacidad de un alimento para reducir el hambre o la ingesta de calorías pero hacer que se sienta lleno. Hay algunos elementos que tienen una puntuación más alta, lo que se debe a una variedad de factores. Hay alimentos que aportan menos calorías debido a su baja densidad energética y peso. Además de eso, los alimentos ricos en proteínas tienden a ser más saciantes. ¡Son ideales si quieres evitar los kilos de más!
¿Qué hace que ciertos alimentos se llenen más?
Avena
Este alimento básico para el desayuno contiene mucha fibra. La avena se considera un excelente alimento para adelgazar. Este tipo de papilla se suele consumir por la mañana. Es tan abundante debido a su capacidad para retener el agua, lo que hace que su peso suba. Además de eso, ofrece una gran cantidad de betaglucano que ralentiza la digestión al reducir la absorción de carbohidratos. Gracias a estas cualidades, la avena te hará sentir saciado. Cuando lo ingiera como primera comida del día, es muy probable que coma menos durante el resto del día.
Avena
