Você está cuidando do seu peso? Você deve ficar de olho no que você come então. Malhar pode ajudar a controlá-lo, mas a verdade é que isso é algo que você gerencia principalmente na cozinha. Lembre-se de que é muito importante comer para que você possa obter todos os nutrientes de que seu corpo necessita. No entanto, existem certos alimentos que são melhores para você fazer um lanche. Aqui estão alguns alimentos chamados magros que você pode comer sem se preocupar com o ganho de peso!
O que torna certos alimentos mais fartos
O índice de saciedade mede a capacidade de um alimento de reduzir a fome ou a ingestão de calorias, mas fazer você se sentir satisfeito. Existem alguns itens que vêm com uma pontuação mais alta, o que ocorre devido a uma variedade de fatores. Existem alimentos que fornecem menos calorias devido à sua baixa densidade energética e peso. Além disso, os alimentos ricos em proteínas tendem a ser mais satisfatórios. Esses são ideais se você quiser evitar os quilos extras!
O que torna certos alimentos mais fartos
Aveia
Este alimento básico para o café da manhã contém alto teor de fibras. A aveia é considerada um ótimo alimento magro. Este tipo de mingau é na maioria das vezes consumido de manhã. É tão recheado devido à sua capacidade de reter água, o que faz com que seu peso suba. Além disso, oferece bastante beta-glucana que retarda a digestão, reduzindo a absorção de carboidratos. Graças a essas qualidades, a aveia fará você se sentir saciado. Quando você o toma como sua primeira refeição do dia, há uma boa chance de que você coma menos no resto do dia.
Aveia
