Vis
Ben je geïnteresseerd in je calorie-inname verlagen? Zo ja, dan wil je misschien wat vis gaan inslaan. Dat werkt erg goed omdat het een hoop vette omega-3 zuren levert. Dit component draagt bij aan je verzadiging. Daarnaast zit vis vol met eiwitten en daarom raak je er gauw vol van. Onderzoek heeft aangetoond dat vis meer verzadigend is dan andere soorten vlees. Om het even in perspectief te plaatsen is het misschien goed om te weten dat mensen die vis eten 11% minder calorieën binnen krijgen dan mensen die voor rundvlees kiezen.
Vis
Appels
Appels zijn niet alleen erg voedzaam maar er zijn ook andere redenen waarom je ze in je dieet zou moeten opnemen. Het sappige fruit scoort hoog op de verzadigingsindex. Dit betekent dat het erg vult. Daarnaast zit er pectine in, een vezel die de spijsvertering vertraagt. Hierdoor is zo’n appel dus erg vullend. Bovendien zit er veel water in een appel dus helpt het je ook om gehydrateerd te blijven!
Appels
