Erdbeeren
Allgemein kann man sagen, dass Beeren eine wichtige Ergänzung im gesunden Speiseplan sind. Sie enthalten außerdem viel mehr Vitamin C als Orangen. Die saftige rote Frucht enthält viele Antioxidantien, welche auch Polyphenole genannt werden. Kalium und Ballaststoffe versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen. Eine Tasse Erdbeeren enthält nur 50 Kalorien, da kann man also beherzt zugreifen. Die Erdbeerzeit, welche von Ende April bis Anfang September geht, ist eine praktische und leckere Entschlackungs- und Reinigungszeit für den Körper.
Erdbeeren
Mageres Fleissch
Wer nicht auf Fleisch verzichten möchte und gleichzeitig ein Auge auf sein Gewicht hält, der greift am besten zu mageren Fleischsorten wie Huhn oder Truthan. Wichtig ist allerdings die Haut nicht zu essen, da diese 80% des Fettgehalts ausmacht. Mageres Fleisch macht lange satt und sorgt dafür, dass man bei der nächsten Mahlzeit etwa 12% weniger isst. Proteine helfen dabei sich lange satt zu fühlen und je nach Zubereitungsart, enthält mageres Fleisch auch weniger Kalorien.
Mageres Fleisch
