Fisch
Wer seine Kalorienzufuhr reduzieren möchte, der sollte zu Fisch greifen. Doch Achtung, nicht jeder Fisch ist so gut wie man meint. Lachs ist zwar reich an Omega-3 Fettsäuren, doch Lachs ist ein fetter Fisch. Auch hier macht es die Menge aus. Die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl, sogar mehr als Fleisch. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Fisch essen, in etwa 11% weniger Kalorien zu sich nehmen, als Menschen die zum Beispiel Rindfleisch essen.
Fisch
Äpfel
Äpfel sind nicht nur leckern, sondern auch eine gute Ergänzung auf dem täglichen Speiseplan. Die knackige Frucht liegt im Sättigungsindex ganz weit oben und liefert dem Körper außerdem noch wertvolle Vitamine. Die Pektin-Fastern machen angenehm satt und füllen den Magen über Stunden. Der Wasseranteil der Frucht sorgt außerdem noch für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr. Die Sorte “Boskop” gilt übrigens als der ultimative “Fett-Burner” und der knackige, grüne “Granny Smith” ist ein echter Alleskönner.
Äpfel
