Beaucoup de gens ne prennent pas soin de leur santé et vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir ou vieillir. Cependant, il arrive un jour où tu te retrouves avec de plus en plus de maux dans ton corps et peut-être que certains d’entre eux auraient pu être évités en changeant quelques habitudes dans ta vie. Si tu pouvais éviter la maladie ou même la mort avec seulement quelques petits changements, ne le ferais-tu pas ? De plus, lorsque tu te débarrasseras de ces mauvaises habitudes que tu as tous les jours sans t’en rendre compte, elles ne te manqueront pas car tu te sentiras beaucoup mieux.
Habitudes qui peuvent nuire à tes reins sans le savoir
Remplace le sel par des épices
Le sel ajoute beaucoup de saveur aux aliments et sans lui, de nombreux aliments n’auraient presque aucun goût. Cependant, la surconsommation de sel entraîne une hypertension artérielle, des problèmes cardiovasculaires et fait que les reins n’ont pas autant d’eau qu’ils en ont besoin pour évacuer les déchets et les filtrer hors de l’organisme. Des calculs rénaux peuvent se développer si les déchets ne sont pas évacués sous forme de liquide. Il est préférable d’assaisonner tes aliments avec de l’ail, de l’oignon ou des épices et de réduire ta consommation de sel aux 5 grammes recommandés par jour.
Remplace le sel par des épices
N’abuse pas des analgésiques
De nombreuses études montrent que l’abus d’analgésiques est directement lié à l’insuffisance rénale. En effet, les analgésiques réduisent l’apport de sang à ces organes et lorsque cela se produit trop souvent, le rein s’effondre. La meilleure chose à faire est de ne pas les prendre comme s’il s’agissait de bonbons à la gelée, mais seulement de temps en temps et de manière sporadique lorsque tu n’en peux plus. Et ne les prends jamais l’estomac vide.
N’abuse pas des analgésiques
Soigne les rhumes
Bien que les rhumes nous paraissent anodins, il s’agit d’une maladie très récurrente qui provoque un petit impact sur notre corps. De nombreux petits impacts sur notre corps peuvent provoquer diverses maladies à force de nous négliger. Les anticorps générés lors d’un rhume finissent par s’accumuler dans le rein et provoquent sa défaillance. Si nous ne prenons pas soin des rhumes et que nous en avons trop souvent, cela peut devenir un problème pour tes reins. La meilleure chose à faire est de manger beaucoup de fruits contenant de la vitamine C et de rester au chaud.
Prends soin de tes rhumes
Ne retiens pas l’envie d’aller aux toilettes
savais-tu que l’une des principales causes des maladies rénales est de retenir l’envie d’aller aux toilettes ? En plus d’être très inconfortable de se retenir, c’est aussi dangereux pour la santé. Lorsque l’urine attend de sortir, elle est une source de reproduction des bactéries. Plus tu te retiens, plus il y a de bactéries qui se créent et qui peuvent sortir de la vessie, où elles sont en sécurité, et remonter dans les reins, créant ainsi une infection.
Ne retiens pas l’envie d’aller aux toilettes
Arrête de fumer
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé de tes poumons et de ton cœur, mais savais-tu que c’est aussi mauvais pour tes reins ? En effet, que tu sois fumeur ou que tu aies arrêté de fumer, tu es plus exposé aux maladies rénales. Évidemment, ceux qui ont arrêté de fumer sont moins susceptibles d’en souffrir. Le tabagisme entraîne la création de plus de créatinine que nécessaire dans le corps et celle-ci s’accumule dans les reins.
Arrêter de fumer
Évite les aliments ultra-transformés
Nous avons déjà parlé du fait que le sel est mauvais pour tes reins. Eh bien, les aliments ultra-transformés, c’est-à-dire ceux qui sortent tout préparés ou traités du supermarché, contiennent une myriade d’additifs chimiques très nocifs pour ta santé. De plus, ces produits contiennent des niveaux très élevés de sel et de potassium, ce qui est très nocif. Le potassium est bon en petite quantité, mais en grande quantité, il peut obstruer les reins.
Évite les aliments ultra-transformés
Laisse tomber les sodas
Il est bien connu que les boissons gazeuses et non gazeuses n’apportent aucun nutriment à l’organisme, si ce n’est un simple rafraîchissement. De plus, ces produits contiennent des niveaux exorbitants de sucre, ce qui est mauvais pour la santé. Le sucre, en plus d’augmenter le risque de diabète, de te donner des pics d’énergie qui chutent ensuite brutalement et d’entraîner une dépendance, est également très mauvais pour tes reins.
Arrête de boire des boissons gazeuses
Dors suffisamment
Pendant que tu dors, tes reins se reposent aussi après avoir travaillé aussi dur. Il n’est donc pas étonnant que de nombreuses études aient montré qu’en dormant suffisamment, tes reins sont beaucoup plus performants parce qu’ils sont mieux reposés. L’une de ces études indique que les personnes qui dorment à peine 6 heures courent un risque accru de 19 % d’insuffisance rénale, car les reins travaillent beaucoup plus d’heures qu’ils ne peuvent le faire. Moins d’heures de sommeil augmentent ce pourcentage de façon exponentielle.
Dors suffisamment
N’arrête pas tes médicaments d’un coup sec
Lorsque tu es malade et que le médecin te donne des médicaments pour plusieurs semaines, tu commences à les prendre et lorsque tu commences à te sentir mieux, tu les arrêtes automatiquement. C’est très mauvais car, en plus de ne pas bien te soigner, tu abîmes tes reins. Surtout s’il s’agit de médicaments contre la tension artérielle ou la douleur. Les reins aiment la routine et ne supportent pas les changements soudains.
N’arrête pas tes médicaments d’un coup
Fais attention aux suppléments
De nombreuses personnes prennent quotidiennement des suppléments vitaminiques sans même en avoir besoin. Il est préférable de les prendre si tu as vraiment une carence en vitamine ou en minéral, car prendre trop de certaines choses est également préjudiciable à ta santé. Les extrêmes ne sont jamais bons, même si tu penses que ce que tu prends te sera bénéfique. Par exemple, si tu prends trop de vitamine C, tes reins travailleront plus qu’ils ne le devraient, car la vitamine C est éliminée du corps par l’urine.
Fais attention avec les suppléments
N’arrête pas de faire de l’exercice
Faire de l’exercice n’est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Faire du sport te permet de mieux dormir, de te détendre et de sécréter de la dopamine, l’hormone du bonheur, en plus des innombrables bienfaits physiques du sport. L’un de ces avantages physiques est qu’il t’aide à maintenir ta tension artérielle à un niveau sain, ce qui contribue à réduire le risque de maladie rénale. Tu n’as pas besoin de te tuer à l’exercice, marcher ou courir une demi-heure ou une heure par jour suffit.
Ne t’arrête pas de faire du sport
L’autre côté de l’exercice
Faire de l’exercice est très sain et nécessaire pour notre corps et notre esprit, mais comme nous l’avons déjà dit, les extrêmes ne sont pas bons. Le surmenage continu ou le fait d’en faire trop à la salle de sport peut causer de graves problèmes de santé et l’un d’entre eux, très grave, est la rhabdomyolyse. Cette maladie, bien que rare, peut se produire. Le surmenage peut provoquer la mort des fibres musculaires et entraîner une insuffisance rénale, voire la mort.
L’autre bout de l’exercice
Ne bois pas de boissons énergisantes
Ces boissons ne font rien de bon pour ton corps. Les ingrédients qu’elles contiennent sont très nocifs pour ta santé, comme les énormes quantités de sucre qu’elles contiennent. Ensuite, la quantité de caféine, qui n’est pas mauvaise lorsqu’elle est consommée en doses adéquates, mais ces boissons contiennent plus de caféine que nécessaire et créent une forte dépendance. Et enfin, la taurine, un autre stimulant qui, avec la caféine, fait monter la tension artérielle et augmente le risque d’infarctus et de maladie rénale chronique.
Ne bois pas de boissons énergisantes
Tu ne bois peut-être pas assez d’eau
Les reins ont besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement, car leur fonction principale est de filtrer les déchets qui pénètrent dans la circulation sanguine et sont évacués du corps. De nombreux problèmes rénaux sont dus à un manque d’hydratation, car les reins ont besoin d’eau pour décomposer les minéraux. Si tu n’as pas assez d’eau, les minéraux commencent à se cristalliser dans les reins et à former des calculs. L’idéal est de boire au moins 2,5 litres d’eau par jour.
Tu ne bois peut-être pas assez d’eau
Attention à la viande rouge
Manger de la viande rouge de temps en temps n’est pas mauvais, c’est nécessaire et sain, mais là encore, les extrêmes peuvent causer des problèmes. Manger trop de viande rouge est très mauvais pour la santé et surtout pour tes reins, qui doivent travailler davantage. Les protéines végétales, en revanche, permettent de réduire le stress des reins. L’idéal est donc de toujours avoir une alimentation équilibrée composée de viande, de poisson et de légumes.
Méfie-toi de la viande rouge
Ne bouge pas tes jambes
La sédentarité et les emplois de bureau où tu passes de nombreuses heures assis sont très nocifs pour tes reins car ils peuvent entraîner une insuffisance rénale. En effet, la circulation sanguine ne fonctionne pas correctement et le sang n’arrive pas jusqu’aux reins. Reste toujours actif autant que possible et va marcher pendant 20 minutes à une heure chaque jour, tes reins t’en remercieront.
Ne bouge pas tes jambes
Arrête de manger du beurre
Le beurre est une chose délicieuse, un mets des dieux, et pourtant il est aussi mauvais pour ta santé que la cigarette. 100 grammes de beurre contiennent pas moins de 700 calories et pas moins de 80 grammes de mauvaises graisses. En d’autres termes, ce produit fait monter le cholestérol très rapidement et bouche les artères, causant des dommages aux reins. Les gens ont même l’habitude de cuisiner avec, l’idéal est de le remplacer complètement par de l’huile d’olive extra vierge et de prendre du beurre occasionnellement.
Arrête de prendre du beurre
Ne te goinfre pas
Consommer de grandes quantités de nourriture d’un seul coup est très nocif pour ton corps car il n’y est pas habitué. Il en va de même pour tes reins, ils sont habitués à filtrer une certaine quantité de déchets hors de ton corps, mais si tu as soudain des jours où tu leur demandes le double ou le triple de travail, ils souffrent beaucoup et si cela se produit souvent, tu commenceras à avoir des problèmes rénaux. Fais particulièrement attention pendant les vacances et à Noël, où les excès alimentaires sont fréquents.
Ne te goinfre pas
Essaie de ne pas te stresser
La vie que nous menons, toujours en train de courir d’un endroit à l’autre, sans avoir le temps de rien, ni de se reposer, ni de faire des choses que l’on aime, finit par faire des ravages. Un niveau de stress élevé entraîne également une augmentation de ta tension artérielle, et nous savons tous que c’est très mauvais pour tes reins. Si tu en as besoin, prends le temps de respirer, de te calmer et surtout, d’avoir du temps pour toi et ta santé mentale.
Essaie de ne pas te stresser
Arrête de prendre du sucre
La consommation de sucre est un énorme problème dans le monde entier, à tel point que certains pays ont imposé des canons à sucre sur les produits dont la teneur en sucre est bien supérieure aux niveaux recommandés pour la santé. Le sucre est l’une des principales causes de l’obésité et du diabète chez les enfants et les adultes, et tout cela t’expose à un risque beaucoup plus élevé de maladies rénales. La meilleure chose à faire est de réduire autant que possible ta consommation de sucre.
Arrête de boire du sucre
Les édulcorants n’aident pas non plus
Si tu réduis ta consommation de sucre mais que tu la remplaces par des édulcorants artificiels, nous sommes toujours dans la même situation. Les édulcorants artificiels sont composés de produits chimiques purs et ils sont jusqu’à 3 fois plus nocifs pour la santé de tes reins que le sucre, car ils doivent filtrer les produits chimiques. Il est préférable d’utiliser des édulcorants naturels tels que la cannelle, le miel ou la stévia, ou de prendre les aliments sous leur forme naturelle non sucrée.
Les édulcorants n’aident pas non plus
N’abuse pas de l’alcool
L’alcool est une substance qui, bien que légale, comme le tabac, est toxique pour l’organisme et engendre une grande dépendance. La consommation régulière d’alcool peut entraîner de nombreux problèmes de santé physique et mentale. Et ce n’est pas tout, cela cause aussi des problèmes sociaux. L’un des problèmes que tu peux causer à ton corps est que tes reins doivent travailler beaucoup plus que d’habitude pour filtrer l’alcool, ce qui peut entraîner des maladies rénales.
N’abuse pas de l’alcool
Reste à l’écart des stéroïdes
Il est très fréquent que les personnes qui vont régulièrement à la salle de sport et participent à des compétitions de fitness prennent des stéroïdes et divers médicaments pour augmenter artificiellement leur masse musculaire. Tous ces médicaments ont leurs effets secondaires et l’un d’entre eux est de détériorer les reins, car tout ce qu’ils doivent filtrer chimiquement les abîme. En plus du surmenage qu’ils font en filtrant des médicaments en permanence.
Reste à l’écart des stéroïdes
Attention à l’acide gastrique
L’acide gastrique est une nuisance très courante et très ennuyeuse pour ceux qui en souffrent, bien qu’elle ne soit pas liée à une maladie rénale en soi, ce qui l’est, c’est un médicament pour traiter le reflux. Ce médicament est appelé inhibiteur de la pompe à protons, ou IPP. Ces médicaments, pris quotidiennement, réduisent la fonction rénale et causent des problèmes. Mieux vaut choisir un autre type de médicament pour traiter ton estomac.
Attention à l’acide gastrique
Attention à la tension artérielle
La tension artérielle est communément appelée “le tueur silencieux” parce que bien souvent, l’hypertension artérielle passe inaperçue car elle ne provoque pas de symptômes. C’est pourquoi il est très important que chacun vérifie régulièrement sa tension artérielle pour savoir si elle est bonne ou s’il faut consulter un médecin pour la réguler. L’hypertension artérielle est très dangereuse pour tes reins car elle peut entraîner une insuffisance rénale, ce qui est très dangereux.
Surveille ta tension artérielle
Manger trop de protéines
Les protéines animales génèrent de grandes quantités d’acide dans le sang qui peuvent provoquer une acidose, un état dans lequel les reins ne peuvent pas éliminer suffisamment d’acide, ce qui entraîne des effets néfastes sur les organes. Un régime alimentaire doit être bien équilibré avec des protéines, des fruits et des légumes. Les protéines animales génèrent de grandes quantités d’acide dans le sang qui peuvent être nocives pour les reins et provoquer une acidose, un état dans lequel les reins ne peuvent pas éliminer l’acide assez rapidement. Les protéines sont nécessaires à la croissance, à l’entretien et à la réparation de toutes les parties du corps, mais ton alimentation doit être bien équilibrée avec des fruits et des légumes. Il est important de consommer suffisamment de protéines, mais trop de viande peut nuire à la santé des reins. Essaie de manger de plus petites portions de différents types de protéines, comme les fruits de mer, les œufs et les noix.
Manger trop de protéines
Manger trop de sel
Les régimes riches en sel contiennent beaucoup de sodium, ce qui peut augmenter la pression artérielle et, à terme, affecter la fonction rénale. Une étude menée par l’hôpital San Giovanni Bosco, en Italie, a révélé que trop de sel a un effet tissulaire direct sur le rein, induisant une hypertrophie et une fibrose. … L’excès de sel peut également provoquer des calculs rénaux. Les régimes riches en sel sont riches en sodium, ce qui peut augmenter la pression artérielle et, à son tour, endommager les reins. Assaisonne tes aliments avec des herbes et des épices plutôt qu’avec du sel. Avec le temps, tu trouveras peut-être plus facile d’éviter d’utiliser du sel ajouté (sodium) dans tes aliments. L’excès de sel fait travailler tes reins trop dur. Il peut également provoquer des calculs rénaux et augmenter la tension artérielle.
Consommer trop de sel
Consommation excessive d’analgésiques
Ce mal de tête permanent peut te pousser à chercher régulièrement des analgésiques dans l’armoire à pharmacie, mais leur utilisation excessive peut être dangereuse pour tes reins. Oui, ils soulagent tes maux et tes douleurs, mais ils peuvent aussi provoquer un cancer du rein. Selon une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine, l’utilisation à long terme d’analgésiques augmente de 50 % le risque de cancer du rein. Les analgésiques en vente libre, tels que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), peuvent soulager tes maux, mais ils peuvent endommager tes reins, surtout si tu souffres déjà d’une maladie rénale. Réduis ta consommation régulière d’AINS et ne dépasse jamais la dose recommandée.
Surconsommation d’analgésiques
Manger trop d’aliments riches en sucre
Le sucre contribue à l’obésité, ce qui augmente le risque de développer de l’hypertension artérielle et du diabète, deux des principales causes de maladies rénales. En plus des desserts, le sucre est souvent ajouté aux aliments et aux boissons que tu ne considères pas comme “sucrés”. Évite les condiments, les céréales de petit déjeuner et le pain blanc, qui sont des sources sournoises de sucre transformé. Fais attention aux ingrédients lorsque tu achètes des produits emballés pour éviter d’ajouter du sucre à ton alimentation. La plupart d’entre nous savent que les beignets sont malsains pour notre tour de taille, mais savais-tu que ces friandises riches en sucre endommagent également tes reins ? Manger et boire trop de sucre est l’une des habitudes les plus courantes qui endommagent les reins. L’obésité et le diabète ont un impact direct sur le fonctionnement de tes reins.
Manger trop d’aliments riches en sucre
Faire trop d’exercice
Il n’est pas trop tard pour désapprendre ces comportements néfastes. Voici une liste de dix habitudes courantes dont tu ne te rends peut-être pas compte qu’elles exercent une pression sur tes reins. Tes reins sont un système de désintoxication naturel dans ton corps, ils filtrent les déchets et absorbent les minéraux. En prendre soin est important pour ta santé et ton bien-être en général. Un bon exercice est essentiel pour ta santé physique, mais si tu te pousses trop fort et trop vite, ton corps libèrera des substances chimiques qui pourraient endommager tes reins. Veille à augmenter progressivement tes séances d’entraînement. Faire de l’exercice trop dur pendant trop longtemps peut entraîner une rhabdomyolyse, une condition dans laquelle le tissu musculaire endommagé se dégrade très rapidement. Cela libère dans le sang des substances qui peuvent endommager les reins et provoquer leur défaillance. N’en fais pas trop. Augmente progressivement tes séances d’entraînement, ne les rends pas soudainement plus intenses. Si tu le peux, évite de faire de l’exercice à des températures élevées et dans l’humidité. Consulte ton médecin si tu as des courbatures et des urines foncées.
Faire de l’exercice trop dur
Il y a des habitudes que tu ne connaissais pas et qui endommagent tes reins
Nous prenons tous de mauvaises habitudes de temps en temps – nous ne sommes que des êtres humains, après tout ! Et nous faisons de notre mieux pour éviter les mauvaises habitudes. Mais qu’en est-il de celles dont nous ne nous rendons pas compte qu’elles sont mauvaises ? Lorsqu’il s’agit de préserver la santé de nos reins, nous négligeons souvent des habitudes courantes qui semblent bénignes. Serais-tu en train d’endommager tes reins sans t’en rendre compte ? Méfie-toi de ces habitudes courantes qui endommagent tes reins ! En fait, le diabète est la première cause de maladie rénale aux États-Unis. Lorsque l’excès de sucre fait entrer le diabète dans l’équation, tes reins ne filtrent plus aussi efficacement les protéines de ton système. C’est pourquoi le premier signe que le diabète affecte tes reins est la présence de protéines dans tes urines. La FDA recommande 25 grammes de sucre par jour.
Certaines habitudes que tu ne connaissais pas endommagent tes reins
Exposition aux couleurs de contraste couramment utilisées en imagerie
Tu as probablement passé une IRM ou un scanner à un moment ou à un autre de ta vie (ou peut-être en as-tu passé plusieurs). Bien que passer ces scanners ne soit pas vraiment une “habitude”, le colorant peut provoquer des lésions rénales. Un colorant de contraste peut être utilisé pour les tomodensitogrammes afin de mieux visualiser les tissus. Un colorant de contraste est également injecté lors d’une coronarographie, qui est utilisée pour le diagnostic et le traitement des maladies des artères coronaires. Malheureusement, ce colorant de contraste endommage nos reins et peut provoquer des lésions rénales aiguës ou IRA. L’insuffisance rénale aiguë se traduit par un déclin brutal de la fonction rénale et touche jusqu’à 20 % de tous les patients hospitalisés et plus de 45 % des patients en soins intensifs.
Exposition aux colorants de contraste couramment utilisés en imagerie
Les sodas et leur consommation incontrôlée
Si tu bois deux sodas diététiques ou plus par jour, tu as plus de risques de souffrir d’une maladie rénale. Dans une étude, les femmes qui buvaient des sodas light avaient des reins 30 % moins fonctionnels après 20 ans par rapport aux autres femmes. Les boissons sucrées n’ont pas eu le même effet. Pour garder tes reins en bonne santé, planifie tes repas correctement. Garde à l’esprit que manger sainement ne signifie pas nécessairement que tu manges bien. Si tes reins sont mis à rude épreuve, il est essentiel d’éviter les aliments riches en phosphore, comme les tomates, les flocons d’avoine riches en phosphore, les oranges, le poisson, la viande et le cola. Pour une alimentation saine pour les reins, mange beaucoup de légumes et de fruits frais comme les pêches et les pommes, entre autres. De plus, boire du lait de riz peut avoir un bon effet sur les reins.
Les sodas et leur consommation incontrôlée
Déshydratation du corps
Tes reins ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Ne pas boire suffisamment, surtout si cela se produit fréquemment, peut causer des dommages aux reins. Comment peux-tu savoir si tu bois ce dont tu as besoin ? Ton urine doit être jaune clair. Pour que les reins fonctionnent correctement, ils doivent rester hydratés. Cela n’est possible que si tu bois suffisamment d’eau. Le manque d’eau dans le système entraîne l’accumulation de toxines dans le sang. Un moyen facile de savoir si tu bois suffisamment d’eau ou non est de vérifier ton urine. Si ton urine est foncée, cela signifie que ta consommation d’eau est insuffisante. Une déshydratation sévère peut entraîner des lésions rénales, il est donc important de boire suffisamment lorsque tu travailles ou fais beaucoup d’exercice, en particulier dans les climats chauds et humides. Certaines études ont montré qu’une déshydratation fréquente, même si elle est légère, peut entraîner des lésions rénales permanentes. 16 of באפר׳ 2018
Déshydratation du corps
Drogues illégales
La consommation de cocaïne, d’héroïne ou de méthamphétamine (ce qui n’est pas une bonne idée pour plusieurs raisons) peut causer des dommages aux reins de différentes manières. Certaines de ces drogues peuvent également provoquer de l’hypertension artérielle, une cause majeure de maladie rénale. Même si le fait de rester à l’écart de ces habitudes peut avoir un impact positif sur tes reins, en cas de malaise, tu dois consulter un médecin le plus rapidement possible. Le traitement des maladies rénales peut être assez coûteux, et un plan d’assurance maladie peut renforcer tes finances en ne plongeant pas si tu dois suivre un traitement. L’abus chronique de drogues et d’alcool peut entraîner de graves lésions ou une insuffisance rénale. Les dommages ne sont pas toujours directs ; certaines substances peuvent indirectement endommager les reins par le biais d’événements biologiques déclenchés en dehors du système rénal lui-même.
Drogues illégales
Stéroïdes pour le bodybuilding
Certaines personnes prennent des stéroïdes anabolisants, des médicaments qui agissent comme l’hormone masculine testostérone, pour se muscler à l’extrême. Mais ils peuvent provoquer des cicatrices dans les parties des reins qui filtrent le sang. Cela peut faire gonfler certaines parties de ton corps, te faire perdre des protéines dans le sang et augmenter ton cholestérol. Les athlètes qui utilisent des stéroïdes anabolisants peuvent gagner en masse musculaire et en force, mais ils peuvent aussi détruire leur fonction rénale, selon un nouvel article. Les résultats indiquent que l’utilisation régulière de stéroïdes a de graves effets néfastes sur les reins qui n’avaient pas été reconnus auparavant. Les chercheurs estiment que l’augmentation extrême de la masse musculaire oblige les reins à augmenter leur taux de filtration, ce qui soumet ces organes à des niveaux de stress préjudiciables.
Steroids For Bodybuilding
Médicaments contre les brûlures d’estomac
Les médicaments appelés inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), qui réduisent l’acidité de l’estomac, peuvent provoquer une inflammation des reins si tu les prends pendant longtemps. Certaines études suggèrent que la prise d’un trop grand nombre d’IPP peut également augmenter la probabilité d’une maladie rénale à long terme. Si tu es inquiet, demande à ton médecin si un autre type de médicament contre les brûlures d’estomac, un bloqueur H2, ne te conviendrait pas mieux. La prise de médicaments populaires contre les brûlures d’estomac pendant de longues périodes a été liée à de graves problèmes rénaux, y compris l’insuffisance rénale. L’apparition soudaine de problèmes rénaux sert souvent de signal d’alarme pour que les médecins cessent d’utiliser les inhibiteurs de la pompe à protons.
Médicaments contre les brûlures d’estomac
L’angine à streptocoques
Lorsque tu as cette infection, ton corps produit des protéines appelées anticorps pour la combattre. Celles qui sont en trop peuvent se déposer dans les parties filtrantes de tes reins et les enflammer. Cela ne dure généralement pas longtemps, mais les lésions rénales peuvent être permanentes chez certaines personnes. Si tu penses avoir une angine streptococcique, consulte ton médecin dès que possible. Les bactéries de l’angine streptococcique se déplacent jusqu’aux reins et enflamment les unités de filtrage des reins (glomérules), rendant les reins moins capables de filtrer l’urine. Heureusement, la PSGN est moins fréquente aujourd’hui grâce aux antibiotiques. La PSGN peut se développer 1 à 2 semaines après une infection de la gorge non traitée ou 3 à 4 semaines après une infection de la peau non traitée. Elle survient le plus souvent chez les enfants âgés de 6 à 10 ans.
Angine à streptocoques
Surveille les signes de maladie rénale
Une personne atteinte d’une maladie rénale présente une perte progressive de la fonction rénale. Les maladies rénales sont parfois appelées “maladies silencieuses” parce qu’elles ne provoquent souvent aucun symptôme jusqu’à ce que la maladie ait progressé de manière significative. Il n’est pas rare qu’une personne ait perdu jusqu’à 90 % de ses fonctions rénales avant de ressentir les symptômes d’une maladie rénale. Surveille les signes et les symptômes suivants d’une maladie rénale et, si tu as des inquiétudes, consulte ton médecin. Les signes de réduction de la fonction rénale peuvent inclure :
Surveille les signes de maladie rénale
Surveille ta tension artérielle
L’hypertension artérielle est un facteur de risque de développer une maladie rénale, car elle peut endommager les artères et les vaisseaux sanguins à l’intérieur et autour des reins. Demande à ton médecin généraliste de mesurer régulièrement ta tension artérielle pour s’assurer qu’elle est à un niveau sain. Si tu souffres d’hypertension artérielle, ton médecin pourra t’expliquer comment la contrôler, notamment en pratiquant une activité physique régulière, en visant 30 minutes d’activité modérée par jour, en modérant ta consommation d’alcool, en arrêtant de fumer, en mangeant moins de sel, en mangeant une grande variété d’aliments sains et en buvant beaucoup d’eau, et en réduisant le stress. Certaines personnes souffrant d’hypertension artérielle devront prendre des médicaments pour contrôler leur état.
Prends soin de ta tension artérielle
Gérer le diabète
Selon Kidney Health Australia, le diabète est la principale cause de maladie rénale en Australie. Si on t’a diagnostiqué un diabète, discute avec ton médecin de la façon de gérer ton état et de surveiller la santé de tes reins. Tu peux évaluer ton risque de développer un diabète et apprendre à le réduire en utilisant les outils du site Web de Diabetes Queensland. La maladie rénale chronique peut toucher les personnes de toute race, mais les Afro-Américains sont particulièrement exposés. Les Afro-Américains ont également tendance à avoir des taux élevés de diabète et d’hypertension artérielle, les deux principales causes de maladie rénale. Les maladies cardiaques et les antécédents familiaux d’insuffisance rénale, une forme grave de maladie rénale, sont d’autres facteurs de risque de maladie rénale.
Managing Diabetes
Garde tes reins en bonne santé
Tes reins ne sont pas très gros – chacun d’entre eux fait à peu près la taille de ton poing – mais ils ont un rôle important à jouer. Ils te permettent de rester en bonne santé en maintenant le bon équilibre de l’eau et des autres substances à l’intérieur de ton corps. Malheureusement, si tes reins commencent à mal fonctionner, tu ne le remarqueras peut-être pas avant longtemps. Les maladies rénales ne te rendent généralement pas malade avant que le problème ne devienne grave et irréversible. Mars est le mois national du rein, un moment idéal pour en savoir plus sur la façon de garder tes reins en bonne santé et de repérer les problèmes à un stade précoce. Tes reins sont deux organes rougeâtres en forme de haricot situés de part et d’autre de ta colonne vertébrale, au milieu de ton dos. Leur principale fonction est de filtrer ton sang. Chaque rein contient environ un million de minuscules filtres qui peuvent traiter environ 40 gallons de liquide par jour, ce qui est suffisant pour remplir un chauffe-eau domestique.
Garde tes reins en bonne santé
Les hormones produites par les reins favorisent la tension artérielle
Lorsque le sang passe par les reins, les filtres éliminent et retiennent les substances dont ton corps peut avoir besoin, comme certains nutriments et une grande partie de l’eau. Les déchets nocifs et le surplus d’eau et de nutriments sont dirigés vers la vessie voisine et éliminés sous forme d’urine. Tes reins produisent également plusieurs hormones. Ces hormones aident à contrôler la pression artérielle, à produire des globules rouges et à activer la vitamine D, qui maintient la solidité des os. Nous perdons tous une partie de nos fonctions rénales en vieillissant. Les gens peuvent survivre même avec un seul rein s’ils font don de l’autre à un ami ou à un membre de leur famille. Mais lorsque la fonction rénale décline en raison d’une maladie rénale sous-jacente, il faut s’inquiéter. Les toxines et l’excès d’eau peuvent s’accumuler dans ton sang.
Les hormones rénales contribuent à la tension artérielle
Diminution de la production d’hormones
La diminution de la production d’hormones peut causer d’autres problèmes. Environ 1 adulte sur 10 au niveau national, soit environ 20 millions de personnes, présente au moins quelques signes de lésions rénales. Il existe différents types de maladies rénales. La plupart d’entre elles attaquent les deux reins en même temps, endommageant les minuscules filtres, appelés néphrons, et réduisant leur capacité de filtrage. Lorsque les lésions des néphrons surviennent rapidement, souvent à la suite d’une blessure ou d’un empoisonnement, on parle de lésions rénales aiguës. Cependant, il est plus courant que les néphrons s’aggravent lentement et silencieusement pendant des années, voire des décennies. C’est ce qu’on appelle une maladie rénale chronique. “La plupart des gens n’ont que peu ou pas de symptômes jusqu’à ce que la maladie rénale chronique soit très avancée”, explique le Dr Andrew Narva, spécialiste des reins au NIH.
Diminution de la production d’hormones
Tu n’as pas besoin d’avoir des symptômes apparents
“Tu peux perdre jusqu’aux trois quarts de ta fonction rénale et n’avoir pratiquement aucun symptôme.” La maladie rénale chronique peut toucher les personnes de toute race, mais les Afro-Américains sont particulièrement exposés. Les Afro-Américains ont également tendance à avoir des taux élevés de diabète et d’hypertension artérielle, les deux principales causes de maladie rénale. Les maladies cardiaques et les antécédents familiaux d’insuffisance rénale, une forme grave de maladie rénale, sont d’autres facteurs de risque de maladie rénale. Si tu as ces facteurs de risque, il est important de faire un dépistage des maladies rénales”, dit Narva. “Il s’agit généralement d’analyses de laboratoire simples : une analyse d’urine pour rechercher des lésions rénales et une analyse de sang pour mesurer le fonctionnement des reins.”
Il n’est pas nécessaire d’avoir des symptômes apparents
Détecter les symptômes le plus tôt possible
Tes reins sont des organes en forme de haricot qui remplissent de nombreuses fonctions importantes. Ils sont chargés de filtrer le sang, d’éliminer les déchets par l’urine, de produire des hormones, d’équilibrer les minéraux et de maintenir l’équilibre des liquides. Il existe de nombreux facteurs de risque pour les maladies rénales. Les plus courants sont le diabète non contrôlé et l’hypertension artérielle. L’alcoolisme, les maladies cardiaques, l’hépatite C et le VIH sont également des causes de maladies rénales (1 source fiable). Lorsque les reins sont endommagés et ne peuvent pas fonctionner correctement, le liquide peut s’accumuler dans le corps et les déchets peuvent s’accumuler dans le sang. Cependant, éviter ou limiter certains aliments dans ton régime alimentaire peut aider à diminuer l’accumulation de déchets dans le sang, à améliorer le fonctionnement des reins et à prévenir d’autres dommages.
Catch Symptoms Early
Boisson gazeuse de couleur foncée
En plus des calories et du sucre qu’elles apportent, les boissons gazeuses contiennent des additifs contenant du phosphore, en particulier les boissons gazeuses de couleur foncée. De nombreux fabricants d’aliments et de boissons ajoutent du phosphore pendant la transformation pour améliorer le goût, prolonger la durée de conservation et empêcher la décoloration. Ce phosphore ajouté est absorbé par ton corps dans une plus grande mesure que le phosphore naturel, animal ou végétal. Contrairement au phosphore naturel, le phosphore sous forme d’additif n’est pas lié aux protéines. Il se présente plutôt sous forme de sel et est hautement absorbable par le tractus intestinal. Le phosphore additif peut généralement être trouvé dans la liste des ingrédients d’un produit. Toutefois, les fabricants de produits alimentaires ne sont pas tenus d’indiquer la quantité exacte de phosphore additif sur l’étiquette du produit.
Boisson gazeuse de couleur foncée
Avocats : éviter les grandes quantités
Les avocats sont souvent vantés pour leurs nombreuses qualités nutritionnelles, notamment leurs graisses bonnes pour le cœur, leurs fibres et leurs antioxydants. Bien que les avocats constituent souvent un complément sain à l’alimentation, les personnes souffrant d’une maladie rénale peuvent avoir besoin de les éviter. En effet, les avocats sont une source très riche de potassium. Un avocat de taille moyenne fournit 690 mg de potassium. En réduisant la taille de la portion à un quart d’avocat, les personnes atteintes d’une maladie rénale peuvent toujours inclure cet aliment dans leur régime alimentaire tout en limitant le potassium, si nécessaire. Les avocats, y compris le guacamole, doivent être limités ou évités dans le cadre d’un régime rénal si l’on t’a dit de surveiller ton apport en potassium. Cependant, n’oublie pas que les besoins varient d’une personne à l’autre et que ton régime alimentaire global et tes objectifs de santé sont les éléments les plus importants à prendre en compte.
Avocats Évite les grandes quantités
Les conserves
Les aliments en conserve, comme les soupes, les légumes et les haricots, sont souvent achetés en raison de leur faible coût et de leur commodité. Cependant, la plupart des aliments en conserve contiennent de grandes quantités de sodium, car le sel est ajouté en tant qu’agent de conservation pour augmenter leur durée de vie. En raison de la quantité de sodium contenue dans les produits en conserve, il est souvent recommandé aux personnes atteintes d’une maladie rénale d’éviter ou de limiter leur consommation. En général, il est préférable de choisir des variétés à faible teneur en sodium ou celles portant la mention “sans sel ajouté”. De plus, l’égouttage et le rinçage des aliments en conserve, tels que les haricots et le thon en boîte, peuvent réduire la teneur en sodium de 33 à 80 %, selon le produit. Les aliments en conserve sont souvent riches en sodium. Éviter, limiter ou acheter des variétés à faible teneur en sodium est probablement la meilleure façon de réduire ton apport global en sodium.
Aliments en conserve
Mange une tranche de pain complet au lieu de deux
Choisir le bon pain peut être déroutant pour les personnes atteintes d’une maladie rénale. Souvent, pour les personnes en bonne santé, le pain au blé complet est généralement recommandé par rapport au pain raffiné à la farine blanche. Le pain complet peut être un choix plus nutritif, principalement en raison de sa teneur plus élevée en fibres. Cependant, le pain blanc est généralement recommandé par rapport aux variétés de blé entier pour les personnes atteintes d’une maladie rénale. Cela est dû à sa teneur en phosphore et en potassium. Plus le pain contient de son et de grains entiers, plus sa teneur en phosphore et en potassium est élevée. Par exemple, une portion d’une once (30 grammes) de pain complet contient environ 57 mg de phosphore et 69 mg de potassium. En comparaison, le pain blanc ne contient que 28 mg de phosphore et de potassium.
Pain brun
Le riz brun
Comme le pain de blé entier, le riz brun est un grain entier qui a une teneur plus élevée en potassium et en phosphore que son homologue blanc.Une tasse de riz brun cuit contient 150 mg de phosphore et 154 mg de potassium, alors qu’une tasse de riz blanc cuit ne contient que 69 mg de phosphore et 54 mg de potassium ( 16 , 17 ).Tu peux peut-être inclure du riz brun dans un régime rénal, mais seulement si la portion est contrôlée et équilibrée avec d’autres aliments pour éviter un apport quotidien excessif en potassium et en phosphore.Le boulgour, le sarrasin, l’orge perlé et le couscous sont des céréales nutritives à faible teneur en phosphore qui peuvent être un bon substitut au riz brun. Le riz brun est riche en phosphore et en potassium et il peut être nécessaire de contrôler les portions ou de les limiter dans le cadre d’un régime rénal. Le riz blanc, le boulgour, le sarrasin et le couscous sont de bons substituts.
Riz brun
Les bananes
Les bananes sont connues pour leur forte teneur en potassium. Alors qu’elles sont naturellement pauvres en sodium, 1 banane moyenne fournit 422 mg de potassium. Si l’on t’a demandé de limiter ta consommation de potassium, il peut être difficile de le faire si la banane est un aliment de base quotidien. Malheureusement, de nombreux autres fruits tropicaux sont également riches en potassium. Cependant, les ananas contiennent nettement moins de potassium que les autres fruits tropicaux et peuvent constituer une alternative plus adaptée mais aussi plus savoureuse. Les bananes sont une riche source de potassium et il peut être nécessaire de les limiter dans le cadre d’un régime rénal. L’ananas est un fruit qui convient aux reins car il contient beaucoup moins de potassium que certains autres fruits tropicaux.
Bananes
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont riches en diverses vitamines et nutriments. Ils sont également une source naturelle de phosphore et de potassium et une bonne source de protéines. Par exemple, 1 tasse (240 ml) de lait entier fournit 222 mg de phosphore et 349 mg de potassium. Cependant, la consommation d’une trop grande quantité de produits laitiers, ainsi que d’autres aliments riches en phosphore, peut nuire à la santé des os chez les personnes atteintes d’une maladie rénale. Cela peut paraître surprenant, car le lait et les produits laitiers sont souvent recommandés pour la santé des os et des muscles. Cependant, lorsque les reins sont endommagés, une consommation excessive de phosphore peut entraîner une accumulation de phosphore dans le sang, ce qui peut attirer le calcium des os. Au fil du temps, tes os peuvent devenir minces et faibles, ce qui augmente le risque de fracture.
Produits laitiers
Oranges et jus d’orange
Si les oranges et le jus d’orange sont peut-être plus connus pour leur teneur en vitamine C, ils sont aussi de riches sources de potassium. Une grosse orange (184 grammes) fournit 333 mg de potassium. En outre, il y a 473 mg de potassium dans une tasse (240 ml) de jus d’orange. Compte tenu de leur teneur en potassium, les oranges et le jus d’orange devraient probablement être évités ou limités dans le cadre d’un régime rénal. Le raisin, les pommes et les canneberges, ainsi que leurs jus, sont de bons substituts aux oranges et au jus d’orange, car ils sont moins riches en potassium. Les oranges et le jus d’orange sont riches en potassium et doivent être limités dans le cadre d’un régime rénal. Essaie plutôt le raisin, les pommes, les canneberges ou leurs jus. Malgré les quantités élevées de vitamine C, tu dois modérer ta consommation si tu souffres d’insuffisance rénale.
Oranges
Viandes transformées
Les viandes transformées sont depuis longtemps associées aux maladies chroniques et sont généralement considérées comme mauvaises pour la santé en raison de leur teneur en conservateurs. Les viandes transformées sont des viandes salées, séchées, saumurées ou en conserve. Les exemples incluent les hot-dogs, le bacon, le pepperoni, le jerky et les saucisses. Les viandes transformées contiennent généralement de grandes quantités de sel, principalement pour rehausser leur goût et préserver leur saveur. Par conséquent, il peut être difficile de maintenir ton apport quotidien en sodium en dessous de 2300 mg si les viandes transformées sont abondantes dans ton alimentation. De plus, les viandes transformées sont riches en protéines. Si l’on t’a dit de contrôler ton apport en protéines, il est également important de limiter les viandes transformées pour cette raison. Les viandes transformées sont riches en sel et en protéines et doivent être consommées avec modération dans le cadre d’un régime rénal.
Viandes transformées
Cornichons, olives et condiments
Les cornichons, les olives transformées et les relishes sont tous des exemples d’aliments saumurés ou marinés. Généralement, de grandes quantités de sel sont ajoutées pendant le processus de salaison ou de marinage. Par exemple, une tige de cornichon peut contenir plus de 300 mg de sodium. De même, il y a 244 mg de sodium dans 2 cuillères à soupe de relish aux cornichons. Les olives transformées ont également tendance à être salées, car elles sont salées et fermentées pour leur donner un goût moins amer. Cinq olives vertes marinées fournissent environ 195 mg de sodium, ce qui représente une part importante de la quantité quotidienne pour une seule petite portion. De nombreux magasins d’alimentation proposent des variétés de cornichons, d’olives et de condiments à teneur réduite en sodium, qui contiennent moins de sodium que leurs équivalents traditionnels.
Cornichons
Abricots
Les abricots sont riches en vitamine C, en vitamine A et en fibres. Ils sont également riches en potassium. Une tasse d’abricots frais fournit 427 mg de potassium. En outre, la teneur en potassium est encore plus concentrée dans les abricots secs. Une tasse d’abricots secs fournit plus de 1 500 mg de potassium. Cela signifie qu’à elle seule, une tasse d’abricots secs fournit 75 % de la faible restriction en potassium de 2 000 mg. Il vaut mieux éviter les abricots, et surtout les abricots secs, dans un régime rénal. Les abricots sont des aliments riches en potassium qui doivent être évités dans le cadre d’un régime rénal. Ils offrent plus de 400 mg pour 1 tasse crue et plus de 1 500 mg pour 1 tasse séchée. Malgré les quantités élevées de nutriments, tu devrais modérer leur consommation si tu souffres d’orivkènes rénaux.
Abricots
Pommes de terre et patates douces
Les pommes de terre et les patates douces sont des légumes riches en potassium. Une seule pomme de terre de taille moyenne cuite au four (156 grammes) contient 610 mg de potassium, tandis qu’une patate douce de taille moyenne cuite au four (114 grammes) contient 541 mg de potassium. Heureusement, certains aliments riches en potassium, y compris les pommes de terre et les patates douces, peuvent être trempés ou lessivés pour réduire leur teneur en potassium. Couper les pommes de terre en petits morceaux minces et les faire bouillir pendant au moins 10 minutes peut réduire la teneur en potassium d’environ 50 %. Il a été démontré que les pommes de terre qui sont trempées dans l’eau pendant au moins 4 heures avant d’être cuites ont une teneur en potassium encore plus faible que les pommes de terre qui ne sont pas trempées avant d’être cuites. Cette méthode est connue sous le nom de lessivage du potassium ou méthode de double cuisson.
Patates douces
Les tomates
Les tomates sont un autre fruit riche en potassium qui peut ne pas correspondre aux directives d’un régime rénal. Elles peuvent être servies crues ou en ragoût et sont souvent utilisées pour préparer des sauces. Une seule tasse de sauce tomate peut contenir plus de 900 mg de potassium. Malheureusement pour les personnes qui suivent un régime rénal, les tomates sont couramment utilisées dans de nombreux plats. Le choix d’une alternative moins riche en potassium dépend en grande partie de tes préférences gustatives. Cependant, remplacer la sauce tomate par une sauce aux poivrons rouges grillés peut être tout aussi délicieux et fournir moins de potassium par portion. Les tomates sont un autre fruit riche en potassium qui devrait probablement être limité dans un régime rénal. Malgré les grandes quantités de vitamine C, tu devrais modérer ta consommation.
Tomates
Aliments emballés, instantanés et préparés
Les aliments transformés peuvent être une composante majeure du sodium dans l’alimentation. Parmi ces aliments, les aliments emballés, instantanés et préparés sont souvent les plus transformés et contiennent donc la plus grande quantité de sodium. Les pizzas surgelées, les repas au micro-ondes et les nouilles instantanées en sont des exemples. Il peut être difficile de limiter l’apport en sodium à 2 300 mg par jour si tu consommes régulièrement des aliments hautement transformés. Non seulement les aliments ultra-transformés contiennent une grande quantité de sodium, mais ils manquent aussi souvent de nutriments. Les aliments emballés, instantanés et prêts à l’emploi sont des produits hautement transformés qui peuvent contenir de grandes quantités de sodium et manquer de nutriments. Il est préférable de limiter ces aliments dans le cadre d’un régime rénal.
Aliments emballés
blettes, épinards et betteraves rouges
Les blettes, les épinards et les feuilles de betterave sont des légumes verts à feuilles qui contiennent de grandes quantités de divers nutriments et minéraux, dont le potassium. Lorsqu’ils sont servis crus, la quantité de potassium varie de 140 à 290 mg par tasse. Bien que les légumes verts à feuilles se réduisent à une plus petite portion lorsqu’ils sont cuits, la teneur en potassium reste la même. Par exemple, une demi-tasse d’épinards crus se réduit à environ une cuillère à soupe lorsqu’ils sont cuits. Par conséquent, une demi-tasse d’épinards cuits contient beaucoup plus de potassium qu’une demi-tasse d’épinards crus. Les blettes, les épinards et les feuilles de betterave crus sont préférables aux légumes cuits pour éviter l’excès de potassium. Toutefois, il faut modérer la consommation de ces aliments, car ils sont également riches en oxalates.
Les blettes,
Dattes, raisins secs et pruneaux
Les dattes, les raisins secs et les pruneaux sont des fruits secs courants. Lorsque les fruits sont séchés, tous leurs nutriments sont concentrés, y compris le potassium. Par exemple, 1 tasse de pruneaux fournit 1274 mg de potassium, soit près de 5 fois la quantité de potassium contenue dans 1 tasse de pruneaux, leur équivalent cru. En outre, 4 dattes à elles seules fournissent 668 mg de potassium. Compte tenu de la quantité élevée de potassium contenue dans ces fruits secs courants, il est préférable de les sauter lors d’un régime rénal pour s’assurer que ton taux de potassium reste favorable. Les nutriments sont concentrés lorsque les fruits sont séchés. Par conséquent, la teneur en potassium des fruits secs, y compris les dattes, les pruneaux et les sultanines, est extrêmement élevée et doit être évitée lors d’un régime rénal. Malgré les grandes quantités de nutriments, tu devrais modérer leur consommation si tu souffres d’orivkénies rénales.
Dates
Bretzels, chips et crackers
Les snacks prêts à consommer, tels que les bretzels, les chips et les crackers, ont tendance à manquer de nutriments et à être relativement riches en sel. De plus, il est facile de manger plus que la portion recommandée de ces aliments, ce qui conduit souvent à un apport en sel encore plus élevé que prévu. De plus, si les chips sont fabriquées à partir de pommes de terre, elles contiendront également une quantité importante de potassium. Les bretzels, les chips et les crackers sont facilement consommés en grandes portions et ont tendance à contenir de grandes quantités de sel. De plus, les chips à base de pommes de terre fournissent une quantité considérable de potassium. Ces aliments n’apportent rien de vraiment bénéfique à l’organisme, c’est pourquoi il serait bénéfique de ne pas les consommer dans la plupart des cas, il est fondamental d’éliminer tout type d’apport.
Pretzels
Ce qu’il faut retenir
Si tu souffres d’une maladie rénale, la réduction de ta consommation de potassium, de phosphore et de sodium peut être un aspect important de la gestion de la maladie. Il est probablement préférable de limiter ou d’éviter les aliments riches en sodium, en potassium et en phosphore énumérés ci-dessus. Les restrictions alimentaires et les recommandations concernant l’apport en nutriments varieront en fonction de la gravité de tes lésions rénales. Suivre un régime rénal peut sembler accablant et, parfois, un peu restrictif. Cependant, en travaillant avec un professionnel de la santé et un diététicien rénal, tu pourras concevoir un régime rénal adapté à tes besoins individuels.
Diet
Régime alimentaire et maladie rénale
Les restrictions alimentaires varient en fonction du niveau d’atteinte des reins. Par exemple, les personnes aux premiers stades d’une maladie rénale ont des restrictions différentes de celles des personnes souffrant d’insuffisance rénale, également appelée insuffisance rénale terminale (IRT). Si tu souffres d’une maladie rénale , ton prestataire de soins de santé déterminera le régime alimentaire le mieux adapté à tes besoins. Pour la plupart des personnes atteintes d’une maladie rénale avancée, il est important de suivre un régime alimentaire adapté aux reins qui aide à diminuer la quantité de déchets dans le sang. Ce régime est souvent appelé régime rénal. Il permet de stimuler la fonction rénale tout en prévenant d’autres dommages. Bien que les restrictions alimentaires varient, il est généralement recommandé à toutes les personnes atteintes d’une maladie rénale de limiter les nutriments suivants : sodium, potassium, phosphore.
The Bottom Line
Sodium, potassium, phosphore
Sodium. Le sodium se trouve dans de nombreux aliments et est un composant important du sel de table. Les reins endommagés ne peuvent pas filtrer l’excès de sodium, ce qui entraîne une augmentation du taux de sodium dans le sang. Il est souvent recommandé de limiter la consommation de sodium à moins de 2000 mg par jour ( 9Reliable Source , 10Reliable Source ). Potassium. Le potassium joue de nombreux rôles essentiels dans l’organisme, mais les personnes atteintes d’une maladie rénale doivent limiter leur consommation de potassium pour éviter des taux sanguins dangereusement élevés. Il est généralement recommandé de limiter le potassium à moins de 2000 mg par jour. Phosphore. Les reins endommagés ne peuvent pas éliminer l’excès de phosphore, un minéral présent dans de nombreux aliments. Un taux élevé de phosphore peut endommager l’organisme, c’est pourquoi la plupart des patients doivent limiter leur consommation de phosphore à moins de 800 à 1000 mg par jour.
Sodium, Potassium, Phosphore
Protéines
Les protéines sont un autre nutriment que les personnes atteintes d’une maladie rénale peuvent avoir besoin de limiter, car les reins endommagés ne peuvent pas éliminer les déchets du métabolisme des protéines. Cependant, les personnes atteintes d’une maladie rénale en phase terminale qui subissent une dialyse, un traitement qui filtre et nettoie le sang, ont des besoins accrus en protéines. Chaque personne atteinte d’une maladie rénale est différente, il est donc important de parler à ton fournisseur de soins de santé de tes besoins alimentaires individuels. Heureusement, de nombreux choix délicieux et sains sont faibles en phosphore, en potassium et en sodium. Voici 20 des meilleurs aliments pour les personnes atteintes d’une maladie rénale.
Protein
Les aliments vedettes qui aident
Le chou-fleur est un légume nutritif qui constitue une bonne source de nombreux nutriments, notamment de vitamine C, de vitamine K et de vitamine B acide folique. Il regorge également de composés anti-inflammatoires tels que les indoles et constitue une excellente source de fibres. De plus, la purée de chou-fleur peut être utilisée à la place des pommes de terre pour un plat d’accompagnement pauvre en potassium. Une tasse (124 grammes) de chou-fleur cuit contient : sodium : 19 mg, potassium : 176 mg, phosphore : 40 mg. Faire des choix alimentaires sains peut t’aider à développer des habitudes alimentaires saines. Un mode d’alimentation sain t’aide à améliorer ton état de santé général. Le terme habitudes alimentaires fait référence à ce que tu manges et bois régulièrement. Dans un mode d’alimentation sain, tous les aliments et boissons agissent ensemble pour : t’aider à te sentir bien, maintenir ta santé, répondre à tes besoins nutritionnels.
Les aliments vedettes qui aident
Les myrtilles
Les myrtilles regorgent de nutriments et sont l’une des meilleures sources d’antioxydants que tu puisses manger. Ces baies sucrées contiennent notamment des antioxydants appelés anthocyanines, qui peuvent protéger contre les maladies cardiaques, certains cancers, le déclin cognitif et le diabète (20). Elles constituent également un complément fantastique à un régime alimentaire sain pour les enfants, car elles sont pauvres en sodium, en phosphore et en potassium.Une tasse (148 grammes) de myrtilles fraîches contient : sodium : 1,5 mg, potassium : 114 mg, phosphore : 18 mg. Un type de flavonoïde appelé anthocyanine confère aux myrtilles un grand nombre de leurs bienfaits pour la santé. Les flavonoïdes sont des composés végétaux qui ont souvent un puissant effet antioxydant. L’anthocyanine est responsable de la couleur bleue caractéristique de la myrtille. Elle contribue également aux nombreux bienfaits des myrtilles.
Myrtilles
Le bar
Le bar est une protéine de haute qualité qui contient des graisses incroyablement saines appelées oméga-3. Les oméga-3 aident à réduire l’inflammation et peuvent contribuer à réduire le risque de déclin cognitif, de dépression et d’anxiété. Bien que tous les poissons soient riches en phosphore, le bar en contient moins que les autres fruits de mer. Cependant, il est important de consommer de petites portions pour garder le taux de phosphore sous contrôle. Trois onces (85 grammes) de bar cuit contiennent : sodium : 74 mg, potassium : 279 mg, phosphore : 211 mg. Le bar, en zoologie, fait partie d’un grand nombre de poissons, dont beaucoup sont appréciés pour l’alimentation ou le sport. Le nom de bar recouvre une grande variété de poissons, mais la plupart sont classés dans trois familles de l’ordre des perciformes : les serranidés.
Bar
L’importance de prendre soin de notre alimentation
Pour revenir encore une fois à parler de l’influence de l’alimentation sur nos organes, nous allons te raconter en quelques images comment tu dois prendre soin de ton cœur. Au cas où tu ne le saurais pas, ton cœur est en quelque sorte le chef de tout ton corps – il est comme le conducteur d’un bus scolaire qui emmène un grand groupe d’enfants sur le chemin de l’école. Il a beaucoup de responsabilités, n’est-ce pas ? Eh bien, il est facile d’en prendre soin, et voici quelques astuces simples que tu pourras facilement appliquer dans ta vie quotidienne. La première, tu t’en doutes, est d’éviter la malbouffe et les graisses saturées.
L’importance de prendre soin de notre alimentation
Évite tout ce qui est rapide et hautement transformé
Tu dois savoir que tout ce qui est vendu comme fast-food est souvent aussi appelé “malbouffe” dans le monde vulgaire et de la rue. Il y a là peu de place pour l’erreur, alors même si tu aimes beaucoup cela et que cela te fait mal tout ce que tu vas lire ici, tu ne pourras pas éviter de connaître la vérité derrière toutes ces mauvaises habitudes que beaucoup de gens ont de nos jours. Pour commencer, tu dois savoir que les fast-foods et les aliments ultra-transformés endommagent directement le fonctionnement de ton corps, en particulier et au cas où tu ne le saurais pas, ton cœur. Non seulement ils endommagent l’intérieur de ton cœur, mais ils endommagent aussi toutes sortes d’organes et cela fait souffrir le cœur beaucoup plus facilement, avec le danger que cela comporte.
Évite tout ce qui est rapide et ultra-transformé
Tout pourrait commencer par une simple marche
Oui, à l’heure où tu lis ces lignes. Tout ce que tu veux dans ta vie pourrait aller tellement mieux si tu marchais simplement un peu chaque jour. Marcher n’est pas, ou du moins ne devrait pas être une obligation, car c’est une chose vraiment ancienne et belle à faire, et bien sûr, pleine d’avantages qui contribuent à une vie beaucoup plus saine. Tout commence par quelques petits pas par jour et petit à petit, tu te rendras compte que tu y prendras de plus en plus de plaisir et que chaque jour, tu te sentiras un peu mieux. Tu peux essayer de faire une promenade au moins une fois par jour. Va d’abord dans un endroit proche et reviens, et ainsi de suite les premiers jours. Ensuite, tu pourras augmenter progressivement la distance.
Tout pourrait commencer par une simple marche
Ce n’est pas seulement de la marche, c’est l’exercice le plus complet !
Comme le dit le titre, marcher n’est pas seulement marcher, mais c’est plutôt l’un des exercices les plus complets et les plus sains que tout le monde puisse faire. De plus, si tu commences petit à petit, tu remarqueras que tes muscles et tout ton corps sont en meilleure forme, et tu le verras dans tous les miroirs où tu te regarderas ! Il est prouvé depuis longtemps que la marche aide ton cœur et les fonctions qu’il remplit. Non seulement cela t’aidera à avoir un meilleur corps pour te déplacer, mais cela t’aidera aussi à rester à l’écart des mauvaises habitudes qui n’auront que des conséquences élevées et graves. Tu n’as donc aucune excuse pour commencer.
Ce n’est pas seulement de la marche, c’est l’exercice le plus complet !
Tu peux aussi commencer à courir le matin
Par exemple, si tu as déjà pris une bonne routine de marche et que tu veux encore aller plus loin, tu peux commencer à courir. Cet exercice est également très similaire et à vrai dire, il est assez semblable en termes de bénéfices qu’il apporte, notamment sur le plan cardiovasculaire. L’idée est qu’une fois que tu commences à faire de l’exercice, tout vient pratiquement tout seul et par inertie. Donc si tu commences à courir un peu tous les jours le matin, ou au moins deux ou trois fois par semaine, tu verras progressivement les effets sur ton système circulatoire. Cela t’amènera à choisir de meilleures habitudes quotidiennes et à prendre davantage soin de ton corps.
Tu peux aussi commencer à courir le matin
L’exercice en général, c’est génial !
Comme le dit le titre de cette image, faire n’importe quel type d’exercice nous fera un bien fou pour notre santé cardiovasculaire. Non seulement nous obtiendrons une meilleure santé, mais nous pourrons bénéficier de meilleures conditions pour mener à bien tous nos projets, car, bien que l’exercice aide directement notre physique, il ne faut pas oublier que le corps et l’âme vont dans le même sens, donc en règle générale, lorsque tu travailles l’une ou l’autre de ces deux parties, l’une encourage l’autre à être travaillée de la même manière. N’oublie donc pas de faire un peu d’exercice, au moins deux ou trois fois par semaine, et tu commenceras bientôt à voir des résultats.
L’exercice en général, c’est génial !
Évite les frayeurs
Bien que cela puisse paraître idiot, tu dois savoir qu’il y a de nombreux décès par an dus à des frayeurs de manière très négative. Faire peur n’est pas en soi une mauvaise chose, mais si nous sommes en mauvaise santé et que notre cœur est affaibli, nous pourrions en déplorer les conséquences. Il est vrai que cela parle surtout de personnes qui peuvent avoir de graves problèmes dans leur organe vital ou plus communément c’est quelque chose qui arrive chez les personnes d’âge élevé, mais cela ne veut pas dire qu’en ayant une mauvaise alimentation et un mauvais régime, quelqu’un peut avoir un système cardiovasculaire très affaibli et ne pas recevoir une plaisanterie ou une frayeur d’une surprise qui lui a donné la vie.
Évite les frayeurs
Apprends à gérer ton stress
Encore une fois, aussi bête que cela puisse paraître, tu dois savoir que de nombreux accidents cardiovasculaires et maladies cardiaques sont directement liés à un excès de stress. Cela ne veut pas dire que le stress est en soi une mauvaise chose, car c’est tout le contraire, il nous aide à différencier les situations où nous ne devrions pas être, mais ce qui arrive souvent, c’est qu’il est mal géré et qu’il continue à s’accumuler, ce qui fait que la personne qui en souffre souffre de toutes sortes de maladies, aussi bien cardiovasculaires que de bien d’autres types. Alors si tu as l’impression d’avoir beaucoup de stress, il est peut-être temps de mettre la main sur un professionnel de la santé.
Apprends à gérer ton stress
La chose la plus importante, c’est l’amour
Oui, nous sommes de retour avec une autre lapalissade. Il est vrai que beaucoup de gens connaissent déjà tout ce discours sur l’amour qui est la chose la plus importante et qui pourrait être le carburant de notre vie, mais la vérité est que très peu de gens l’appliquent dans leur vie quotidienne et le prennent suffisamment au sérieux. Si nous essayons simplement d’éliminer un peu de haine et de la remplacer par de bonnes actions, nous verrons au fil du temps à quel point notre vie s’est améliorée et nous le remarquerons à peine. Alors, même si cela semble être une chose très simple à faire, écoute-nous et commence à faire de bonnes actions et à dire aux gens que tu aimes ce que tu ressens pour eux, ils te remercieront et tu te remercieras toi-même.
La chose la plus importante, c’est l’amour
En résumé, l’essentiel est d’avoir de bonnes habitudes
Pour conclure, tout ce que nous t’avons dit dans cette longue liste peut se résumer à une simple conclusion : avoir de bonnes habitudes. Avec quelque chose qui semble si simple, tu peux obtenir tellement, tellement, que tu ne le croiras probablement pas une fois que tu pourras constater par toi-même les résultats dans ton corps, dans ton âme et dans ta vie. Alors, mange moins de malbouffe, contrôle ton stress, fais de l’exercice plus régulièrement et enfin, essaie d’aimer plus et de haïr moins. Au final, si tu appliques tout cela, nous sommes sûrs que tu seras capable de faire de meilleurs choix dans ta vie quotidienne.
En bref, la clé est d’avoir de bonnes habitudes